Dehidrasi Ketika Touring, Awas Heat Stroke!

Jika brother sedang touring dan tiba tiba jantung berdetak lebih kencang, suhu badan meningkat, lemas, dan mulai terasa pening dan mual. Menepi dan berhentilah! Itu gejala anda mengalami dehidrasi. Istilah dehidrasi sudah tidak asing lagi. Dehidrasi, yang berarti kekurangan cairan tubuh (yang berfungsi membantu kerja organ tubuh) karena jumlah cairan yang keluar lebih banyak dari pada jumlah cairan yang masuk, bisa menyerang para pengendara touring jarak jauh, Sayangnya banyak bikers yang tidak menyadari atau dianggap sebagai masalah sepele. Bahkan gejala dan tanda permulaan dehidrasi hampir tidak disadari para bikers karena biasanya rasa haus baru muncul setelah proses dehidrasi telah lanjut. Padahal, jika hal itu terus dibiarkan, anda bisa mengalami "heat stroke" atau tubuh menjadi sangat panas. Keadaan seperti ini sangat membahayakan kesehatan. Paling rendah konsentrasi berkurang atau hilang dan berhalusinasi ringan, jika dibiarkan akan tubuh akan kejang ringan hingga berat. Jika tak segera mendapatkan pertolongan maka terjadi Heat Stroke yang disebabkan kegagalan bekerja Susunan Syaraf Pusat. Ngeri kan bro? Untuk diketahui, bila anda touring efektif selama lebih dari 2-3 jam, cairan yang hilang dari tubuh Anda setara dengan 3 gelas air. Perjalanan yang cukup jauh dalam touring, terik matahari, belum lagi jacket turing, helm, sarung tangan dan lain sebagainya merupakan faktor penyebab tidak langsung terjadinya Dehidrasi. Kenapa bisa begitu? nih simak penjelasannya. Karena selama melakukan kegiatan touring, otot memproduksi energi yang sebagian besar ditransformasikan untuk meningkatkan suhu tubuh. Agar suhu tersebut tidak terlalu tinggi, maka tubuh akan mengeluarkan keringat. Karena permukaan kulit tubuh yang demikian luasnya, dan jacket cukup tebal maka pada waktu keringat menguap, kalori untuk penguapan tersebut akan diambil dari panas tubuh. Dengan demikian suhu tetap stabil pada saat kita melakukan kegiatan fisik. Untuk mengganti keringat yang keluar melalui pori-pori dibawah jacket kita,maupun air seni (urine), saat touring berlangsung, kita perlu asupan air. Jika konsumsi air minum tidak sesuai dengan yang dikeluarkan oleh tubuh, maka cairan sel-sel tubuh terpaksa dikeluarkan. Perlu diketahui bahwa dehidrasi sebesar 1% dari berat badan akan mengurangi energi beraktivitas sebanyak 10%. Begonoh bro, dah ngerti dong sekarang?

TIPS MENCEGAH DEHIDRASI :

1. Minumlah minimal 2 gelas air putih atau minuman rendah gula 15 menit sebelum melakukan kegiatan kegiatan touring. Minumlah selama di Posko istirahat. Jika aktivitas berlangsung lebih dari 1 jam, air yang dipilih sebaiknya yang mengandung 6% gula (untuk 100 ml. air tambahkan 1 sendok teh madu atau 5 g gula pasir).
2. Jangan minum soft drink seperti coca cola, sprite, fanta, dll karena mengandung glukosa dan maltodekstrin (mengandung Gula/manis) yang justru menghambat penyerapan air yang kita konsumsi. Yang dibutuhkan adalah pengganti Elektrolit, karena kerja Jantung sangat membutuhkan elektrolit,
3. Saat tiba di lokasi tujuan disarankan minum air dengan kandungan gula 7% (untuk 200 ml. air: tambahkan 3 sendok teh madu atau 15 g. gula) ditambah sejumput garam. Minumlah air dengan kadar potasium tinggi jika aktivitas cukup lama, bingung atau ribet siapin aja ORALIT atau POCARI SWEAT. Minuman energi biasanya merupakan minuman suplemen yang mengandung konsentrat gula sebesar 7% (artinya 7 gr gula untuk 100 ml. Air). Tapi ini bervariasi tergantung mereknya. Lihatlah komposisinya untuk mengetahui apakah gula yang ada sesuai dengan aktivitas touring yang Anda lakukan, apakah perlu dicampur dengan air putih atau tidak (agar konsentrasi gula tidak terlalu pekat).

Berikut tingkatan Dehidrasi :

• Heat disorder kumpulan gejala yang berhubungan dengan kenaikan suhu tubuh, antisipasi Bikers dengan cukup minum saja.
• Heat stress/Heat dan mengakibatkan kekurangan cairan tubuh ,seperti : exhaustion, terasa panas dan tidak nyaman, karena dehidrasi, tekanan darah turun (Normal 120/80 mmHg) disini sebenarnya Bikers sudah mulai menurun tingkat kosentrasinya, ada beberapa yang disertai halusinasi ringan.
• Heat cramps adalah spasme otot yang-menyebabkan gejala pusing dan mual. disebabkan cairan dengan elektrolit yang rendah, masuk kedalam otot, akibat banyak cairan tubuh keluar melalui keringat, sedangkan penggantinya hanya air tanpa elektrolit yang mencukupi.disini Bikers dalam keadaan kejang kejang ringan, local sampai berat, umum.Tidak disarankan memberikan cairan apapun lewat mulut.
• Heat stroke disebabkan kegagalan bekerja Susunan Syaraf Pusat, minum biasa tanpa elektrolit dalam mengatur pengeluaran keringat, suhu tubuh dapat mencapai 40 C , disini Bikers sudah tidak sadar, dilarang memberikan apapun lewat mulut, karena bisa masuk Paru paru.

PERTOLONGAN PERTAMA Pastikan untuk diletakkan ditempat teduh, copot atau longgarkan semua yang menekan tubuh, posisikan yang benar, jangan sampai pangkal lidah jatuh menghambat pernafasan hingga korban seperti di cekik, kalau fungsi jantung dan paru sudah melemah lakukan CPR segera.